Наталья Степанченко

6000,00

р.

О себе

Привет! Меня зовут Наташа, и я помогаю выстраивать бережные отношения с телом, опираясь на глубокие знания физиологии и доказательную психологию. Мои отношения со спортом начались еще в детстве и продолжились во взрослом возрасте, когда 10 лет назал я пришла в воздушную гимнастику, где прошла путь от призера соревнований до тренера.

Как тренер-преподаватель и психолог, я верю, что движение должно приносить радость и ресурс, а не быть инструментом насилия над собой. В свободное время я продолжаю исследовать возможности человеческого тела в воздухе и нахожу в этом личную опору. Мой принцип: «Слышать свое тело – это первый шаг к внутренней свободе».

Форматы работы

Ценности и взгляды

Образование

С чем можно обратиться

Форматы работы

Индивидуальные тренировки — 6 000 ₽ / тренировка
Персональные тренировки 1:1 с полным фокусом на технике, безопасности и твоих целях. Программа подбирается под уровень подготовки, самочувствие и образ жизни, нагрузка корректируется прямо в процессе. Подходит для старта, возврата после перерыва, работы с болями и неуверенностью в упражнениях.

Месячное сопровождение — 12 000 ₽ / месяц
Формат для самостоятельных тренировок с постоянной поддержкой тренера. Включает стартовый видео-созвон, персональный план тренировок, еженедельные чек-ины и корректировки. Адаптация под менструальный цикл, уровень стресса и рабочую нагрузку, разбор техники по видео, подбор альтернатив упражнений, рекомендации по восстановлению и поддержка мотивации. Общение с тренером в отдельном чате, ответы в рабочее время (до 24 часов).

Ценности и взгляды

Научность без давления. В моей работе физиология встречается с психологией: я объясняю, как работает организм, чтобы вы могли тренироваться эффективно и безопасно, без магического мышления и изнуряющих диет.
Безопасность и принятие. Для меня важно создать среду, где любое тело ценно. Я против стыда и достигаторства через боль; мой приоритет – ваш комфорт и психологическая устойчивость.
Целостность. Я рассматриваю физическую активность не отдельно, а как часть вашей жизни, которая должна поддерживать ментальное здоровье, помогать справляться со стрессом и укреплять самооценку.

Образование

МГУ им. М.В. Ломоносова – Физиолог (к.б.н.), 2003-2008.
АНО ДПО ГТУ – Тренер-преподаватель по физической культуре и спорту, профессиональная переподготовка, 2023.
МПГУ – Практический психолог, профессиональная переподготовка, 2025.

С чем можно обратиться

Индивидуальные тренировки и спортивные цели:

Персональное сопровождение: разработка и проведение тренировок в соответствии с вашими запросами: общая физическая подготовка (ОФП), специальная физическая подготовка (СФП), растяжка, пилатес, силовые тренировки и т.д.
Поэтапное достижение целей: от «хочу научиться подтягиваться» до подготовки к выступлению.
Адаптация нагрузки: подбор упражнений с учетом физиологических особенностей, истории травм или уровня подготовки.